Els experts alerten que cada vegada mengem pitjor

Què hem de fer per perdre pes? No hi ha dietes miraculoses, això ja ho sabem, però els experts van més enllà: diuen que les dietes, siguin del tipus que siguin, ja han passat a la història, i que el que cal és canviar els hàbits de manera permanent.
Menjar menys i menjar d’una manera més equilibrada són passos imprescindibles per perdre pes. Però, abans de tot, cal netejar el cos amb una dieta depurativa, que Ester Comellas, del centre Tayra, de Berga, recomana que fem a base de cereals.
Al programa Mitja hora de salut, de Ràdio Berga, hem parlat amb Muntsa Marginet, que va recórrer als consells del centre Tayra perquè els pantalons se li havien fet petits. Volia perdre uns quants quilos i va acabar canviant la manera d’alimentar-se.
Els nutricionistes alerten que l’alimentació adequada pràcticament no serveix per perdre pes si no s’acompanya amb exercici físic constant. La constància és la primera recomanació que fa Albert Navarrete, coordinador d’activitats dirigides del centre esportiu El Tossalet, de Berga. ‘Cal ser constant, perquè s’han de cremar greixos, i això només s’aconsegueix fent molt exercici, i també cal buscar una activitat que ens motivi, perquè, si no, ho acabarem deixant’, explica Navarrete.
Al Tossalet, l’activitat que més calories crema és el spinning. Podem eliminar unes 500 calories per sessió, equivalents a un segon plat de carn. Però els monitors alerten que el spinning és només per als que estan en molt bona forma. Per a la resta, hi ha activitats a mida, que es poden fer a les sales de fitness o bé a la piscina.